ホテル暮らし営業マンの出張中における運動習慣

出張中は外食が多くて、太るなあ

出張中も運動したいな

運動初心者

ホテルの部屋の中での筋トレ

あまり時間のないときでも、すぐにできる

スクワット、腹筋、腕立て伏せ程度
軽い筋トレ程度であれば、部屋の中でも十分できる。

ホテル周辺や、商店街などの散歩

有酸素運動であれば、ホテル周辺を歩くこともできる

観光をしたり、情報収集を兼ねて散歩する

上記２つは、場所を選ばず、やる気さえあれば、
実践んするハードルは低いかと思う

少し、本格的なトレーニングをしたいという人

市営ジム、県営ジムなど

意外とおすすめ、知らない人も多いのでは

• 場所によっては、本格的なトレーニング機器が揃っている
• 営業時間が夜20時や21時までやっている
• 一回の利用料が安い
• 更衣室やシャワーなども完備されている
• 比較的、地元のおじさんやおばさんなどの利用も多く、他の人の目は気にならない
• プールなどがある施設だと、夏は楽しい

（地域によっては、利用にあたってルールや制限がある場合があるので注意ください）

これから運動習慣を取り入れたい方、ジムに行ったことのない方は
市営ジムなどで、雰囲気など味わってみると良い

民間のジムに行く

近年、全国チェーンの民間ジムが増えている（エニタイムフィットネスやJOY FITなど）

• ２４時間営業など、時間は自由
• 月額制料金
• 施設が綺麗
• 会員であれば、全国いろんな店舗で利用できる

ゴルフの打ちっ放し

道具さえあれば、気軽に初心者でも一人で楽しめる

• 滞在先にゴルフッセットを送っておく必要がある（簡易ゴルフバッグ）
• 一人で十分楽しめる
• 営業時間も24時までやっているところなども多い
• 打ちっ放しの場所や荷物次第では、車が必要な場合もある