【出張生活基本術】ホテル暮らしの健康管理

出張中のホテル暮らしは生活リズムが崩れるなあ

出張中って外食も多いから、栄養バランス崩れる

管理人

３年間で約1600社以上の企業へ営業に行き、そこで出会った人は2000人を超える。４７都道府県のほぼ全てを１ヶ月ごとに転々と渡り歩き、１年のほとんどをホテル暮らししました。

慣れない出張で、外食も多く、１年目に10キロ以上体重が増えましたが、適切な栄養管理取り入れ15キロのダイエットに成功しました。

今回は、出張生活を手助けする超基本的な術を紹介します。

体をつくる水を飲む

ご存知の通り、人間の体のほとんどは水分でできています。

出張中は２Lの水を買ってきて、常に部屋の中で飲みまくる。

• 老廃物が排泄され、血液もさらさらになる
• 筋肉にしっかり血液が送られ、代謝が上がる
• 肌に潤いが出る

栄養補助食品を活用しよう

出張中の食事は外食かコンビニがほとんどです。

慣れない出張生活、食生活で、ニキビや口内炎が増えたりします。

健康補助食品のサプリやプロテインは毎日飲むことで、足りない栄養が補える。

仕事中や出先では必ずプロテインバーを持ち歩きます。

また、サプリメントを常に携帯し食事と一緒に補給します。

菓子パンはできるだけ控える。

血糖値が上がりやすいため、脂肪がつきやすい。

カロリーが高い。脂質が高いので太りやすく、トランス脂肪酸が多く含まれる※

※悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らすと言われてる。マーガリンやドーナツなどに含まれる。